وصفات ونصائح لغداء صحي

انس أمر طلب الطعام من الخارج وخذ طعامك معك، فوجبات الغداء التي نعدّها سهلة الحمل، ويمكنك أخذها معك إلى المكتب والمدرسة وألى أي مكان آخر. تحتوي هذه الوصفات الصحية على منتجات مغذية شهية تشمل الحبوب الكاملة والبروتينات الهزيلة التي تمنحك الطاقة طوال اليوم. هيا، املأ زوادتك بهذه المأكولات اللذيذة الصحية واترك جسمك يشكرك.

مؤشر كتلة الجسم

إن مؤشر كتلة الجسم BMI هو قياس الدهون في الجسم استناداً إلى الطول والوزن، وهو ينطبق على الرجال والنساء بين عمر 18 و65 سنة.

يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتحديد إن كنت تعاني من وزن زائد أو من السمنة أو من وزن دون الطبيعي أو إن كان وزنك طبيعيًا. ويترواح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 20 و25.

إن كان الرقم دون الـ20، فيعني ذلك أن وزنك دون الطبيعي، وإن كان فوق الـ25 فيعني ذلك أنك تعاني من وزن زائد.

الجنس: ذكر أنثى
الوزن: بالكلغ
الطول: متر سنتمتر
النتيجة:
مؤشر كتلة جسمك:
وزنك مصنّف على أنه:
وزنك المثالي:
وزن الأنسجة غير الدهنية في جسمك:
المساحة جسمك:
  
إن النتيجة التي تحصل عليها من هذه الأداة هي بهدف الحصول على معلومات فحسب ولا يجب أن تكون أساساً لعملية اتخاذك للقرارات الصحية. استشر طبيبك ليساعدك على تحديد أبعاد اي اختبار تخضع إليه.

حساب السعرات الحرارية – الحاجات اليومية من السعرات الحرارية

إن حساب السعرات الحرارية يقدّر عدد السعرات التي يحتاج إليها الرجل والمرأة يوميًا

بالكلغ

  

what's this?

  Maintenance Fat Loss Extreme Fat Loss
Monday      
Tuesday      
Wednesday      
Thursday      
Friday      
Saturday      
Sunday      

النتيجة:

 

Choose your Country

Kuwait
Lebanon
Qatar
KSA